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    打牌下棋把握好“度”

       2023-10-20 生命时报任菁菁2130
    导读

    在刚结束的杭州第19届亚运会上,中国代表团最年长运动员60岁的戴建明,搭档59岁的章瑜摘得桥牌混合团体银牌。这个项目的参赛者年龄普遍偏大,本届亚运会年龄最大的选手,来自巴基斯坦78岁的马苏德·马兹哈尔也是桥牌

    在刚结束的杭州第19届亚运会上,中国代表团最年长运动员60岁的戴建明,搭档59岁的章瑜摘得桥牌混合团体银牌。这个项目的参赛者年龄普遍偏大,本届亚运会年龄最大的选手,来自巴基斯坦78岁的马苏德·马兹哈尔也是桥牌运动员。

    桥牌是一种二对二的纸牌游戏,拥有百年历史,在全球有数以百万计的业余玩家。打牌时,人们需要分析局势、提前计算,进行合理判断,其带来的健康益处与下棋、打麻将等项目颇为类似,尤其适合老年人群。

    娱乐休闲。很多人退休后不知道如何打发时间,棋牌类游戏可以调剂老人的生活,增添乐趣,让他们快乐地度过闲暇时光。

    训练思维。棋牌类游戏,尤其是围棋、象棋等需要制定策略的项目,能锻炼老人的逻辑、判断和决策能力,让大脑保持活跃,有助延缓衰老。

    提升专注力。老人在游戏中需要集中精力,不断根据牌局的变化思考对策,有助提升专注力。

    增强社交。棋牌类游戏通常需要多人参与,老人可以借此结识新朋友,丰富晚年生活。

    改善心理健康。参与棋牌类游戏能给老人带来快乐和满足感,有助缓解压力和焦虑情绪,改善心理健康。

    棋牌类游戏虽好,也需遵循适度原则。近日有报道称,江苏67岁的宋女士退休后,每天至少打4小时麻将,有时甚至玩通宵。前些天,她在打麻将时突发咯血、呼吸困难、胸闷不适,送医后,被诊断为久坐引发的肺栓塞,幸运的是手术后恢复良好。为了避免不当游戏带来的负面影响,老人参与棋牌类项目时,应注意以下4点。

    每周玩三四次。有研究表明,社区老人参与棋牌类游戏的时长对认知功能并没有显著的影响。也就是说,这些项目带来的益处不会随着时间的延长而增长。从老人的精力、体力出发,每周玩3~4次是比较理想的频率。

    坐30分钟就起身活动。日本的一项研究发现,久坐会增加老人的衰弱风险。此外,久坐还会增加心脑血管病、代谢综合征、胃肠道疾病、认知功能障碍、焦虑、抑郁等疾病的发病风险,以及跌倒、死亡等不良结局的发生率。因此,老人打牌下棋时,即便兴头正足,也要每隔30分钟就起身活动一下,舒展好身体再继续。

    避免较大的情绪波动。情绪激动时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,包括冠状动脉在内的血管会收缩、痉挛,导致局部区域供血不足,血压升高,容易引发心肌缺血、缺氧,严重者会出现心绞痛、心肌梗塞、脑卒中,甚至有猝死的可能。建议老人玩棋牌类游戏时,好胜心不要太强,以消遣娱乐为目的,看淡输赢,避免情绪波动过大,影响身体健康。

    保持规律的作息。随着年龄增长,老人身体机能逐渐下降,不少人患有高血压、糖尿病、冠心病等基础病。有些老人习惯在线上打牌、下棋,虽然更加方便,但容易打乱作息,如果因此熬夜,将过度消耗体力,即使白天补觉也难以恢复。建议老人保持规律的作息,闲暇时间再积极参与。


     
    (文/任菁菁)
     
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