• 全国 [切换]
  • 国民康养

    空腹吃浪费90%!这6种营养用法很重要!鱼油/辅酶/维生素

       2024-07-10 网易1750
    导读

    空腹吃浪费90%!这6种营养用法很重要!鱼油/辅酶/维生素




    文章仅用于和读者交流、知识普及,不作为疾病诊治建议,部分专业词汇仅为引用专业知识,配图来自互联网,侵删。

    鱼油

    在索队的“1V1客户”指导中,鱼油都是常客,因为它涵盖多重功能。

    索队通常会让大家把鱼油随餐服用,很多人表示不理解。



    现在索队告诉大家答案:根据研究,鱼油和含脂肪的正餐摄入时,吸收率比低脂肪或者不随餐时服用高3倍

    说白了,你要是空腹吃鱼油,差不多要浪费70%!

    脂溶性维生素(A、D、E、K)

    听名字你就知道:脂溶性、脂溶性、脂溶性!

    脂溶性维生素需要脂肪来被有效吸收和利用。想象身体是一辆高性能跑车,而脂溶性维生素就是为其提供高品质燃料。



    因此,将这些维生素与食物结合,有助于充分吸收并促进身体健康,否则吸收率可能不足10%!

    复合维生素

    索队曾经研发过多款维生素,而其中一致好评的就是FE·32复合维生素。

    索队一直建议:复合维生素通常包含水溶性和脂溶性维生素,甚至还会添加别的成分(例如索队就添加了姜黄等成分)。



    这样的产品,更需要随餐服用,才能提高吸收率。

    医学博士、营养专家 Elyaman 指出:空腹服用多种维生素,还可能会引发副作用,如胃痛或不适

    辅酶Q10

    辅酶Q10是一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受损害。

    由于辅酶Q10是脂溶性的,需要与饮食搭配才能发挥最大益处,尤其对于心脏健康至关重要。



    所以,随餐服用辅酶Q10是吸收率最高的方式。

    碳酸钙

    钙片的类型有很多,其中最常见的是碳酸钙。

    而碳酸钙需要在餐时服用,因为胃酸有助于其吸收。如果是柠檬酸钙,那么就随便随餐补随餐。

    姜黄

    姜黄作为抗炎的排头兵,你吃不对的话吸收率恐怕浪费90%!

    一些研究表明,在餐时服用姜黄素能够增加其生物利用度。这是因为姜黄素是脂溶性物质,需要脂肪来帮助其溶解和吸收。



    随餐尤其是和脂肪一起摄入,可以显著增加姜黄素的血浆浓度和生物利用度!

    什么?你说你吃的是姜黄胶囊、号称“专利姜黄”?

    一样!研究表明,姜黄素以胶囊或提取物的形式摄入时,和脂肪摄入或者随餐依然可以提高吸收率!

    所以,姜黄要么你就当作调料做饭,要么就随餐吃。


     
    (文/小编)
     
    反对 0 举报 0 收藏 0 打赏 0 评论 0
    0相关评论
    免责声明
    • 
    本文为小编原创作品,作者: 小编。欢迎转载,转载请注明原文出处:https://www.zggmky.com/news/show-2724.html 。本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们gmky168@163.com。