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    怀孕后,必吃的10种营养冠军蔬菜

       2024-07-10 网易1360
    导读

    怀孕后,必吃的10种营养冠军蔬菜

    妈妈怀孕后,要多吃这几种冠军蔬菜,孕期长胎不长肉,个个都是营养冠军蔬菜,而且都不贵。


    第一个,南瓜,南瓜富含叶酸,而且含量是极高的,妈妈从怀孕前3个月开始,在备孕期把叶酸吃起来,叶酸可以从怀孕前3个月一直吃到孕晚期,吃到生都没有问题。

    第二个,油菜,油菜它的含钙量比较高,妈妈从怀孕三个月后,医生都会建议妈妈要补充钙了。

    第三个,菠菜,菠菜含铁量是很高的,有很多妈妈在怀孕期间去检查,很多医生都会说孕妈妈贫血,需要补铁了,这个时候孕妈妈可以把菠菜多吃一些。


    第四个,蚕豆,蚕豆它的蛋白质含量很高,怀孕期间让妈妈多喝一些牛奶,多吃一些瘦肉,还有鸡蛋,这些都是补充蛋白质的。

    第五个,红薯,红薯含有的纤维素比较高,对宝宝各方面发育都比较友好。

    第六个,芹菜,芹菜它里面含有的维生素B含量比较高,妈妈在孕期的时候也是要多补充一些。


    第七个,胡萝卜,胡萝卜里面含有胡萝卜素,妈妈怀孕期间要多吃胡萝卜。

    第八个,番茄,番茄富含维生素和番茄素,有很强的抗氧化能力,热量低。孕期多吃番茄可以淡化孕激素导致的皮肤色素沉着,是纯天然的护肤品。

    第九个,口蘑,口蘑是植物中锌含量较高的食物,另外,口蘑中含有的维生素D,有助于促钙质吸收,有利于胎儿骨骼发育,含有的膳食纤维可以改善孕期便秘。


    第十个,西兰花, 西兰花属于高纤维蔬菜,营养价值高,维生素A含量比白菜高100倍,是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮可以有效防止感染。

    这就是妈妈怀孕期间长胎不长肉的关键,而且个个都是营养冠军蔬菜。


     
    (文/小编)
     
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