广场舞是对身心有益的健身方式
目前，全国经常参加广场舞健身的人群已经超过1亿。广场舞成为当之无愧的「国民运动」。
除了表达热烈的情感，广场舞更是对全身都有益的健身方式。无论你几岁、身处何地，都可能被这项「国民运动」征服。
今天小编就来告诉大家广场舞怎样跳更健康。
为何广场舞如此受欢迎？
在人类语言还没出现前，舞蹈就已经是人们表达情感的一种方式了。20世纪90年代以后，不少城市建立了许多文化广场，舞蹈逐渐演变出一个新的表演形式——广场舞。
它以迅雷不及掩耳之势迅速占领了广大华夏土地，下到5、6岁的小朋友，上到60、70岁的老爷爷、老奶奶都陷入广场舞的魅力，无法自拔。
广场舞的魅力在于：只要有空地，就有广场舞！只要有音乐，就能跳起来！只要跳起来，就能喜笑颜开！
广场舞的魅力仅仅如此吗？当然不是！
多项研究表明，长期规律性参与运动不仅能锻炼身体各项技能，提高日常身体活动能力，还有助于缓解负面情绪，拥有愉快的情绪体验，促进心理健康。
而广场舞作为舞蹈和健身的有氧运动，不仅内容丰富，动作简单，不受人数、年龄、地点限制，还有很强的趣味性，简直就是为了广大群众而生！
广场舞为身体带来的6大变化
心肺强
长期坚持跳广场舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。
平衡好
研究发现，老年人连跳三个月广场舞，每周三天，每次半小时，其平衡能力可改善50%，跌倒的风险明显下降，这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。
柔韧佳
跳广场舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率。
肌力壮
广场舞是全身性运动，会动用全身大部分肌肉，不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。
脑力棒
一项研究显示，经常广场舞能让老年痴呆症的患病率下降76%，好于其他各类体育项目。还有一项研究表明，与舞伴的配合以及彼此间的身体接触能改善已患病人群的运动能力。
心花放
广场舞是一项集体活动，能帮助老年人广交新朋友、联系老朋友，增加社会交往，增强社会适应能力。大家一起聊天可以驱走内心的孤独感和失落感。跳广场舞让身体机能得到改善，可无形中增强自信心。
广场舞这样跳更健康！
应该跳什么？
选择广场舞不要过于盲目随大流，要弄清自己的身体状况，不要因为盲目效而不去选择适合自己的舞蹈。
特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
一般宜从简单动作做起，不要急于求成，让身体微微出汗，就会有健身的效果。
最好在哪里跳？
在哪里跳广场舞是最好的呢？不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。
但车道边灰尘和汽车尾气（含多种致癌物）多，最好选择视野开阔、空气清新的地方，且要尽量避开风口。
几时跳最好？
早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是雾霾天气，须待雾退之后再开始跳舞；下午以4—6点为佳，晚上则须待晚饭1小时后再活动。
若将公园、树林等处作为练习场所，更要避开夜间以及清晨日出之前这个时段，“闻鸡起舞”不可取，因为周边树木、花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。
跳舞前后需注意什么？
锻炼者应适当分配锻炼时间，建议在跳舞前花5到10分钟进行热身。热身运动能有效帮助我们预防运动损伤，提高锻炼效果。
跳完之后，原地做一些舒缓、放松的动作后再回家。
哪些情况下“慎跳”？
虽然广场舞是全民健身方式，老少皆宜，不过与其他运动形式一样，特定人群和特定时期要谨慎选择。
凡急性病患者（如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧），或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。
血压和心脏情况不太好者，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。
