营养不良怎么办?

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长期的营养不良的话，你要做到以下几点
1、多食维生素A、D的食物
2、多食含钙较高的食物
3、宜食含锌丰富的干果
平时饮食上要忌讳!
1、忌煎、炸、熏、烤类食物
2、忌肥腻、过甜的食物
3、忌香气浓郁的调味料
营养的补充以蛋白质为主，如牛奶、羊奶、豆浆、鱼粉、肉末、肝末等。同时应补充适量的脂肪和碳水化合物、维生素等营养物质。其中脂肪的补充最初应采用少量的植物油(如熟的豆油、花生油或麻油)。碳水化合物可用米汤、粉糊、粥类和糕饼等。维生素除来源于上述食物外，蔬菜及菜汁、果汁等食物中的含量亦较多。
服用一些中药或强化食品。
鉴于是轻度的营养不良，而且你本人并没有察觉。所以，你可以根据以上方法改善。