维生素c的作用和功效

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维生素C的作用和功效主要包括以下几点：

保护骨骼：维生素C可以维持各组织的功能，并促进细胞间质生成，从而保护纤维组织成胶质，以及保护骨骼和软骨的母质。如果体内维生素C含量不足，细胞间质会减少，细胞组织会变得脆弱，降低抵抗外界病毒的能力。

保护毛细血管壁：维生素C对于维持微血管的抵抗能力至关重要。体内维生素C含量较低时，微血管的抵抗能力会减弱，容易出现皮下出血、牙龈炎和牙龈出血等情况。补充维生素C可以缓解这些症状。

促进骨骼发育：维生素C对于骨骼的生长和发育具有重要影响。如果体内维生素C含量不足，骨骼的生长会受到影响，骨组织会萎缩，骨质变得脆弱，容易出现骨折现象。而补充维生素C可以促进骨骼发育，增强骨骼的强度和韧性。

综上所述，维生素C在人体内发挥着多种重要作用，对于维护身体健康至关重要。在日常生活中，应注意合理摄入富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，以确保身体获得足够的维生素C。