维生素有哪些种类 维生素的分类及作用详解 维a、维b、维c、维e……你都了解吗

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维生素种类繁多，常见的有以下几类：

维生素C：

类型：水溶性维生素。

作用：调节氧化还原代谢反应，保护身体免受自由基损害，缺乏时会导致坏血病。

维生素E：

类型：脂溶性维生素。

作用：促进性激素分泌，提高生育能力，预防流产，养颜美肤，抗衰老，防治痔疮，治疗口腔疾病等。

维生素B群：

类型：包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

作用：对体内代谢至关重要，能将糖、脂肪、蛋白质等转化为能量，缺乏时会导致细胞功能下降，代谢障碍。

维生素A：

类型：脂溶性维生素。

作用：促进眼内感光色素的形成，维持正常视觉功能，缺乏时会导致干眼病、夜盲症、视力衰退以及皮肤干燥等症状。

维生素D：

类型：固醇类衍生物，亦称为抗佝偻病维生素。

作用：具有抗佝偻病的作用，维生素D2和维生素D3存在于部分天然食物中，人体内的胆固醇在紫外线照射下也能转化为维生素D。

此外，还有以下不常见的维生素种类：

维生素K：对人体机能健康同样重要，通常通过饮食摄入。
维生素H：也是人体所需的维生素之一。
维生素P：对人体有一定的益处。
维生素T：虽然不常见，但对人体健康也有一定作用。
这些维生素在人体内发挥着各自独特的作用，共同维持着人体的正常生理功能。因此，保持均衡的饮食，确保各种维生素的摄入，对于维护人体健康至关重要。