冬季宝宝如何食补

冬季宝宝如何食补

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冬季宝宝食补的方法有增加热量和蛋白质、补充维生素、补充无机盐、补充钙和铁。
增加热量和蛋白质
宝宝冬季的营养补充应以增加热量为主，可适当摄入富含糖类和脂肪的食物，以抵御严寒。这些食物所含的蛋白质不仅便于人体消化吸收，而且富含人体所必需的氨基酸，营养价值较高，可增强宝宝的耐寒和抗病能力。

补充维生素
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少而且品种也比较单调，因此冬季人体往往因为蔬菜摄入不足而缺少某些维生素。预防宝宝维生素不足的方法就是扩大食物源。可给宝宝适当吃些薯类，如红薯、土豆等。父母也可在烹饪中合理格配白菜、白萝卜、胡萝卜、油菜或黄豆芽等，以补充宝宝对维生素的需要。

补充无机盐
医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、百合、土豆、藕、山药及红薯等，这些食物里所含无机盐较多。

补充钙和铁
宝宝6个月后，就容易出现缺铁性贫血，铁是构成血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着机体内氧气的运输功能。若膳食中缺铁，营养物质就得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。含铁丰富的食物，主要包括肝脏、红色的精肉、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜等。除此之外，维生素C也可促进铁质的吸收和利用，因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果：猕猴桃、鲜枣、柑橘类水果等。冬天大多数地方气候干燥、多风，使得人体对水分的需求不断增加，家长可在观察宝宝身上及口唇皮肤是否干燥，尿量的多少或颜色深浅的基础上，适量增加炖煮的汤羹类食品，同时宝宝白开水的摄入量也不能减少。

以上就是冬季宝宝食补的一些方法，希望对你有所帮助。