养生是选择黑芝麻还是黑豆

养生是选择黑芝麻还是黑豆

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黑豆和黑芝麻都适合养生，因为它们都含有极为丰富的营养成分。以下是它们各自的养生功效：

黑豆的养生功效

降低血脂、预防血栓和动脉粥样硬化：黑豆当中所含有的蛋白质超过了48%，而且还含有非常多的不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量占到了55%以上，人体吸收率高于95%。这些成分可以降低血管中的胆固醇含量。
预防或缓解高血压：在黑豆中含有大量的钾元素，这种成分能够促使多余的钠离子排出，可以减轻血管壁承受到的压力，有助于稳定血压。
调节激素水平：黑豆当中含有大量的大豆异黄酮，这种成分属于一种植物雌激素，可以双向调节女性体内的激素水平。
增强男性生育功能：黑豆中含有大量的维生素E，这种成分不但可以起到保养皮肤的作用，还能够提升男性体内的精子数量和质量。
黑芝麻的养生功效

润肠排毒：黑芝麻中含有大量的油脂成分，可以润滑肠道，并保护肠道黏膜免受一些代谢产物的损害。含有的植物纤维成分可以促使肠道加速蠕动，既有着润肠通便的作用，还能够帮助肠道排毒，有助于预防一系列肠道疾病。
美容养颜：黑芝麻当中含有大量的维生素，比如维生素A、维生素B族、维生素E、维生素D等。这些维生素有着抗氧化的功效，可以提高皮肤的新陈代谢速度。尤其是维生素E能够增强皮肤弹性，有效改善皮肤粗糙、干燥等问题。
增强男性生育功能：黑芝麻中的镁元素也可以提高精子活力，有着增强男性生育功能的效果。
综上所述，黑豆和黑芝麻都有各自的养生功效，可以根据个人的需求和体质来选择适合自己的食物。