什么食物能滋补体能？

什么食物能滋补体能？

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以下是一些能滋补体能的食物：

葡萄糖：葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养素，一般在剧烈运动后喝点葡萄糖，能解除疲劳和补充体力。

牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质和人体所需要的微量元素，牛肉中的肌氨酸含量较高，多吃牛肉能强身健体，增强体力。

坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，适量食用可以缓解疲劳，恢复体能，还能增强免疫力，常见的坚果包括核桃、腰果、杏仁等。

巧克力：巧克力中含有糖类和脂肪，还含有独特的硬脂酸成分以及多种矿物质，适量食用能迅速补充体力，还可以兴奋神经，提高注意力，去户外运动或旅行时，可以带一些巧克力。

燕麦：燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。

杏仁：杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。

杏子：咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子，都可以补充天然糖分，身体能够迅速感觉到它带来的好处。

西兰花：西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。

糙米：糙米比普通的米更难烹调，不过，它能让你感觉更长时间饱足，也对消化有问题的人有利。糙米去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以向来被视为是一种健康食品。

小扁豆：小扁豆籽粒含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素，可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍，其中维生素B和叶酸的含量也较高，深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。

芝麻：芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用。

菠菜：菠菜富含铁元素，最适合做沙拉，因为如果烹煮可能让身体难以吸收其中的铁元素。菠菜中含有的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢。

胡桃：胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的来源。胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

豆芽：豆芽被誉为“最有生命力、纯净的、营养丰富的食物”，比起发芽前的豆子，豆芽不仅外观发生了改变，其成分也发生了一系列的生化反应，营养价值和营养利用率都大大增加，例如，干豆基本上不含维生素C，但发芽以后的豆芽维C含量大大增加。

以上食物不仅能提供必要的营养素，还能帮助恢复体力和增强免疫力。在日常饮食中适量摄入这些食物，有助于维持良好的体能状态。