如何制定老年人一日养生保健计划？

离问题结束还有

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请问提问者是老年人吗呵呵……

本人也很喜欢养生，虽然不是老年人。但是养生的精义其实是相通的，就是养生先养心。就是内心首先要被保养好了，身体才有健康的可能。内心保养，其实也简单，人到老年，很多年轻时没有看开、放下的事情，比如金钱、名声、地位等，现在要尝试看开和放下。年轻时没有解开的心结，现在要尝试解开，把自己的心打开。同时也要接受年龄大了的现实，不要再像年轻时那样逞强，但也不要觉得自己是老年人了，夕阳迟暮了，就对未来失去信心，最好的是有个信仰并找到同样信仰的精神同道中人，让自己的内心有归属，才会越活越有盼望，不会害怕恐惧。

至于养身，有一点就是适当锻炼身体（有氧运动）比吃保健品可是有效多了。早晚规律的锻炼下，慢走、爬山、跳广场舞等都很好，白天有时间有精力可以帮儿女带带孩子，没有精力就先保养好自己不给儿女负担。

起居上早睡早起，饮食上清单为主，少油腻。

还有建议找一项自己的爱好，下棋，跳舞，音乐，绘画等，都可以。

年轻人就不联系的同事，同学，好友，老年了有时间可以联系联系，交流交流生活，重温年轻记忆也不错。

总之，对未来有信心，一切依然会和年轻时一样按部就班进行，希望每一个老年人都能找到身心归属。